ข้าวไข่ข้นหมูเสต็คแฮมรมควัน ง่ายมาก กับอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ยากอย่างที่คิด

ข้าวไข่ข้นหมูเสต็คแฮมรมควัน

Picture” ข้าว​ ไข่ข้นหมูเสต็คแฮมรมควัน “
1.ไข่ไก่​ 2 ฟอง​ ใช้ออยเสปรย์ฉีด​ 1 ครั้ง​ ใช้หมูเสต็คแฮมลมควันของ​ @7.eleventhailand ปรุงรสด้วยเกลือ​ LS.พริกไทย​ อย่างละนิดค่ะ
2.น้ำพริกอกไก่​ กรอบ​ แซ่บ​ อร่อย​ ของ​ @rosthaithai
3.ทานกับข้าวเบา​เบา​ ของ​ @lightpantry
4.มีแตกกวากับแครอทด้วยค่ะ

ประโยชน์ของไข่

-กล้ามเนื้อแข็งแรง: โปรตีน ในไข่จะทำให้ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
-สมองทำงานดีขึ้น:ไข่จะมี แร่ธาตุ และ วิตามิน ซึ่งใช้ บำรุงสมอง ความจำ
-ทำให้ร่างกายใช้พลังงานอย่างเต็มที่: ไข่จะมี แร่ธาตุ และ วิตามิน ทำช่วยในการ สร้างพลังงาน
-ทำให้ ภูมิร่างกาย แข็งแรง : เนื่องจากไข่ มีทั้งวิตามินเอ บี selenium
-ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจe: Choline ช่วยในการย่อยสลาย homocysteineซึ่งเป็น สาเหตุ ของ โรคหัวใจ
-ครรภ์แข็งแรง: เนื่องจาก ไข่มี สารอาหาร ที่จำ เป็นสำหรับ การตั้งครรภ์
-บำรุงสายตา: Luteinและ zeaxanthin ป้องกัน การ เกิดจอ ประสาทตา เสื่อม
ลดน้ำหนัก: โปรตีน ในไข่จะทำให้ ร่างกาย ใช้ พลังงาน เต็มที่ และ ไม่หิวง่าย
บำรุงผิว:แร่ธาตุ และ วิตามิน ในไข่จะ ช่วย บำรุงผิว
แพทย์ และ นักวิทยาศาสตร์ ได้ แนะนำ ให้ ลดการบริโภค ไข่ เนื่องจาก ไข่ มี ไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อ การเกิด โรคหัวใจ และ หลอดเลือด แต่ ปัจจุบัน ได้มี การศึกษา พบว่าการ รับประทาน ไข่่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอล ใน เลือด เพียงเล็กน้อย นอกจากนั้น ไข่ ยังม ทั้ง โปรตีน วิตามินบี 12 และ วิตามินD riboflavin และ โฟเลต ซึ่งจะ ช่วยลด การเกิด โรคหัวใจ และ หลอดเลือด ล่าสุด มี การวิจัย แสดงให้เห็นว่า การบริโภคไข่ในระดับปานกลาง (วันละฟอง)ขึ้นไป่ ไม่ ได้ เพิ่มความเสี่ยง การเกิดโรค หัวใจ ใน คน ที่มี สุขภาพดี สำหรับ ผู้ที่ คุมระดับ คอเลสเตอรอล ในเลือดไม่ดี หรือ ผู้ป่วยโรคหัวใจ และ โรคเบาหวาน การรับประทาน ไข่มากไปทำให้เกิด ความ เสี่ยง ต่อการเกิด โรคหัวใจ เพิ่มมากขึ้น แนะนำ ให้เลือก รับประทาน ไข่ขาว หรือ รับประทาน ไข่ ไม่เกิน 3 ฟอง ต่อ สัปดาห์

การ รับประทาน ไข่ จะต้องคำนึงถึง การปรุง จะ ต้องพยายาม ลดการ ใช้ น้ำมัน ไส้กรอก ขนมปัง เกลือ และอื่นๆที่มี ผลเสียต่อ สุขภาพ
ไข่ จัดอยู่ใน หมู่อาหาร ชั้นยอดที่มี คุณค่า ต่อการ บำรุงสุขภาพ ที่ได้มีการศึกษา ufabet

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *